La suplementación en adultos mayores
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La suplementación en adultos mayores

Suplementar a los adultos mayores ya no es tan descabellado, si a esto se les suma el entrenamiento de fuerza, la expectativa de mayor tiempo de vida de la que hoy se disfruta de manera endeble, frágil y eternamente recetada, tal vez pueda ser sustituida por adultos con mejor calidad ósea, mayor fuerza y mejor respuesta cognitiva. Tal vez no sea un sueño, sino una posibilidad real si pueden vivenciar esos cambios.

Comparto con todos ustedes este estudio que revela expectativas sumamente positivas de cara a la optimización de la salud en nuestros mayores.

 

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Abstracto

Esta revisión narrativa pretende resumir los hallazgos recientes sobre la aplicación de la suplementación con creatina, en el tratamiento de los déficit relacionados con la edad en el músculo esquelético, en el hueso y en el metabolismo del cerebro en las personas mayores.

La mayoría de los estudios sugieren que la suplementación con creatina puede mejorar la masa magra y la función muscular en poblaciones de más edad. Es importante destacar que la creatina en combinación con entrenamiento de fuerza puede resultar en mayores adaptaciones en el músculo esquelético que el entrenamiento solo. El efecto beneficioso de la creatina en la masa magra y la función muscular parece ser aplicable a los individuos de mayor edad sin distinción de sexo, condición física o estado de salud, aunque los estudios en adultos mayores (> 90 años) y severamente frágiles siguen siendo escasos.

 

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Hay evidencia de que la creatina puede afectar al proceso de remodelación ósea; sin embargo, los efectos de la creatina en la acumulación de hueso son inconsistentes. Mayores ensayos clínicos en humanos son necesarias, utilizando muestras de mayor tamaño, mayor duración de entrenamiento de fuerza (> 52 semanas), y la posterior evaluación de mineral óseo, la geometría ósea y las propiedades de la microarquitectura.

Por último, una serie de estudios sugieren que la suplementación con creatina mejora el procesamiento cognitivo en virtud del descanso y diversas condiciones de estrés. Sin embargo, hay pocos estudios disponibles en los adultos mayores , y los resultados son discordantes. Los estudios futuros deberían centrarse en los adultos mayores y posiblemente, en los ancianos frágiles o aquellos que ya han experimentado un deterioro cognitivo asociado a la edad.

 

Fuente: http://link.springer.com/article/10.1007/s00726-016-2239-7

 

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Lic. Diego Cáceres

0 2 946 10 mayo, 2016 Novedades, Sin categoría mayo 10, 2016

Acerca del Autor

Licenciado Diego Cáceres. Creador de Nutreal, clínica de nutrición y NEK, el gimnasio en el que a diario cada uno de los pacientes optimiza su salud con la mejor energía. Cursando el último tramo de un Master en Nutrición y camino al Doctorado. Profesor, especialista en combinar alimentación saludable y deportes, brindo charlas de nutrición por todo el país y el exterior.

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2 comments

  1. Jose luis barrera

    Hola buenos dias soy instructor de spinning y personalmente mi deporte actual es el mountain bike. Mi alimentacion es completamente sin ningun suplemento tengo 53 años. Y mi pregunta es la q me realizan mis alumnos con respecto a la alimentacion ( cual es la ideal como siempre para bsjar de peso.. mi consejo es como yo me alimento..variada reduciendo cantidades y con hortalizas en base de brotes)

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    1. Hugo Daniel Benitez

      Gracias por tu aporte José Luis… Es real que la alimentación debe ser variada y contemplar la prioridad de las mejores fuentes de vitaminas y minerales para la salud y el deporte. Ahora bien, no podríamos hablar de un parámetro “ideal” para aconsejar, ya que hay que analizar puntualmente cada caso y establecer un diagnóstico y parámetro de intervención para cada caso, teniendo en cuenta necesidades y requerimientos a cubrir en cada paciente. Aún así, apoyo tu iniciativa de una alimentación con gran variedad de vegetales y frutas, que justamente en nuestra población, se registra un consumo disminuido de este grupo de alimentos y esto afecta al índice de enfermedades…

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